Cara Atasi Tumit Kering dan Pecah-Pecah

Tumit pecah-pecah atau fisura tumit merupakan masalah umum pada kaki. Kondisi ini terjadi ketika kulit kering dan tebal di bagian bawah tumit pecah-pecah dan terbelah.

Dalam banyak kasus, retakan kecil mungkin hanya akan terasa mengganggu atau tidak sedap dipandang. Jika dibiarkan dan retakan semakin dalam, Anda dapat merasa gatal, nyeri, atau sakit saat berjalan, bahkan bisa terjadi infeksi.

Apa penyebabnya?

Ada banyak faktor yang dapat membuat tumit pecah-pecah. Misalnya, 

• mengenakan alas kaki bertumit terbuka, seperti sandal;
• mandi atau berendam air panas;
• menggunakan sabun yang keras;
• kulit dingin dan kering;
• cuaca kering dan dingin;
• berdiri dalam waktu lama.

Selain itu, beberapa kondisi medis tertentu yang tidak tertangani dengan baik juga dapat menyebabkan tumit pecah-pecah. Kondisi tersebut antara lain:

• Hipotiroidisme: kelenjar tiroid tidak mampu memproduksi hormon tiroid dalam jumlah yang cukup.
• Dermatosis plantar juvenil: kondisi kulit pada anak kecil.
• Sindrom Sjögren: kondisi kronis yang mencegah tubuh kekurangan kelembapan.
• Kutu air, infeksi jamur pada kaki.
• Taji tumit, pertumbuhan tulang di bagian bawah tumit.

Gejalanya

Pada tahap awal, tumit akan terasa keras saat ditekan. Kulit mungkin tampak sangat kering, gatal, dan nyeri. Area yang berdampak dapat berubah warna menjadi kuning atau cokelat terasa menebal.

Jika terus dibiarkan, kulit bisa menjadi sangat kering hingga tampak putih, kekuningan, atau kemerahan dan mulai mengelupas.

Retakan dapat semakin dalam hingga membuat berjalan menjadi sangat sulit. Jika tidak diobati, tumit yang retak dapat mulai berdarah dan terinfeksi bakteri.

Cara mencegah tumit pecah-pecah

Sebagian besar kasus tumit kering dan pecah-pecah dapat diobati di rumah. Perawatan rutin meliputi merendam kaki dan melembapkannya setidaknya dua kali sehari. Pilih krim yang mengandung pelembut kulit. 

Tumit pecah-pecah dapat dicegah dengan melakukan berbagai langkah berikut:

Periksa kaki Anda setiap hari. Apakah ada pembengkakan, luka, kutu air, atau bintik-bintik kecil. Hal ini sangat penting jika Anda menderita diabetes.

Memeriksa kaki Anda setiap hari akan membantu Anda menemukan masalah sebelum menjadi serius.

Cuci kaki setiap hari dengan air hangat dan keringkan. Pastikan juga untuk membersihkan sela-sela jari kaki karena kulit pada bagian tersebut cenderung basah.

Setelah kering, taburkan bedak talk pada bagian tersebut. Ini akan menjaga kulit tetap kering dan membantu mencegah infeksi.

Kenakan alas kaki yang mendukung. Mulailah dengan kaus kaki yang bersih. Kenakan sepatu yang pas dan mendukung kaki.

Lindungi kaki dari suhu ekstrem. Kenakan sepatu saat berada di pantai atau di trotoar. Gunakan tabir surya untuk melindungi area kaki terbuka. Jika kaki Anda kedinginan di malam hari, kenakan kaus kaki saat tidur. 

Selain itu, untuk mendapatkan kulit yang terhidrasi dengan baik, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, zat besi, dan seng.

Dalam berbagai kondisi, hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit.

Bagaimana merawat tumit pecah-pecah?

Jika Anda mengalami tumit pecah-pecah, Anda perlu memastikan untuk melindunginya. Jaga kebersihan area tersebut. Ini akan membantu menciptakan lapisan pelindung pada permukaan kulit untuk melembapkan kulit kering.

Kenakan kaus kaki saat memakai sepatu untuk mengurangi gesekan. Kaus kaki katun sangat bagus untuk membiarkan kulit Anda bernapas.

Kaus kaki menyerap keringat dan kelembapan, yang mengurangi gesekan dan dapat membantu mencegah kaki Anda kering.

Hindari kaus kaki yang terbuat dari wol atau bahan sintetis yang dapat mengiritasi kulit dan menyebabkan kekeringan.

Kenakan alas kaki yang sesuai. Hindari mengenakan alas kaki terbuka dalam jangka waktu lama karena dapat memperburuk masalah. Pilih alas kaki yang sesuai dengan cuaca untuk membantu mencegah tumit pecah-pecah.

Dengan perawatan kaki yang baik setiap hari, Anda dapat memiliki tumit yang indah, lembut, dan lembap sepanjang tahun yang tampak bagus dengan alas kaki apa pun yang Anda pilih.

Jangan lupa untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi.